击败冬季抑郁的五条建议

冬季,您将面临气温骤降和光照减弱,会产生明显的情绪波动,从而导致“季节性情感障碍”。在温馨提示和呵护关怀之间,欧舒丹为您提供一些小贴士,帮助您告别悲观,从而保持冬天的活力节奏。
文:Mélissa Darré

1.外出呼吸新鲜空气

随着秋老虎的步伐离我们越来越远,光照度也越来越弱,后遗症便是随之而来的身心失衡。从轻度忧郁到季节性抑郁症,您的生物钟产生对光线的渴望,而您的意识则更倾向于蜷缩着赖床不起。为了与令人抑郁的环境作斗争,您每天至少应该花一小时来享受温暖的阳光。夜幕降临时,欧舒丹的薰香蜡烛 可继续为您的室内空间增添亮光,并为您带来如爱抚般的醉人温暖。

2.好好管理您的睡眠

在这些冬季抑郁症状中,乏力是最常见的通病。事实上,光照的减弱会引起褪黑激素水平的波动,它就是大名鼎鼎的睡眠激素。为了降低疲劳感,规律的生活作息是必不可少的,请将白天和夜晚明显区分开。在睡前喷上 草本菁萃舒润枕边喷雾 ,其特殊的精油配方可有效改善睡眠质量。

3.维生素疗法

季节性抑郁症和饮食失调常常相互关联。这个令人沮丧的时期通常助长了焦虑和抑郁的产生,导致无节制吃零食这个不良习惯的发展,尤其表现于对甜食的偏爱。与此同时,新鲜水果和蔬菜,富含不饱和脂肪酸欧米伽3的鱼类及海鲜等众多食材都是帮助您恢复均衡饮食的好伙伴,同时还可为您补充大量维生素。最后,不妨借助于植物的力量,尤其是麦芽汁,它具有强大的抗忧郁症功效。 

4.为生活增添乐趣

悲伤、易怒、焦虑……这些小问题往往会在冬季加重症状。为了防止精神萎靡,您要为自己安排舒缓和放松身心的时刻。听舒缓的音乐,享受放松身心的按摩,在炉火边阅读书籍,每一个修身养性的时刻都值得推荐。护肤方面,欧舒丹乳木果蜂蜜系列是您理想的伴侣:它充满养分和活力,无时无刻都能为您带来清爽柔嫩的感受。

5.经常锻炼身体

缺乏肌张力往往与疲劳和动力缺失有关,是冬季抑郁症特有的障碍性症状。经常锻炼身体比在最大程度上帮助您减少压力。要知道严重的压力可能导致抑郁症的产生。通过锻炼或每天简单地走上20分钟,便能刺激体内分泌内啡肽,即时达到愉悦的感官体验。这些小贴士,绝对能让您在冬季重拾无限活力!

击败冬季抑郁的五条建议
击败冬季抑郁的五条建议
欧舒丹为您提供一些小贴士,帮助您告别悲观,从而保持冬天的活力节奏
图:© Fotolia - Alliance