睡美容觉的几大关键点

睡眠对于人体身心健康都至关重要,是保持人体平衡的必需。然而在炎炎夏日,随着生活节奏的变化和气温地不断升高,想要获得一夜安眠并不容易。欧舒丹为您提供一些帮助您轻松进入梦乡的建议。
文:Mélissa Darré

关键一:找到自己的节奏 

在忙碌的一天过后,充足的睡眠有助于:肌肉放松、精神舒缓……而所有这些的前提便是拥有良好的睡眠习惯,比如每晚按时上床睡觉会对人体生物钟产生好处。一般建议成人每晚平均达到7小时的睡眠,当然睡眠时间因人而异。

 此外:一旦发现身体发出疲惫信号,比如打哈欠或是眼皮发沉,就应赶紧上床睡觉。

关键二:提前为睡觉做准备 

您喜欢快节奏的生活?当夜幕降临时,建议您放慢节奏,为良好的睡眠做准备。建议早点吃晚餐,睡觉前至少提前两小时吃晚餐为宜。晚餐要吃得清淡些,太丰盛的饮食将有碍消化。白天做运动对缓解压力大有益处,夜间最好进行一些比较柔和的活动。看书、做瑜伽……从而放松身心。 

此外:下午四点后请不要喝茶或咖啡等刺激性的饮料,避免引起失眠。可以选择喝一杯舒缓的牛奶,有助于随时进入梦乡。 

关键三:准备舒适的睡眠环境 

精心打造一个舒适惬意的卧室可以帮助您一夜好梦。室温不要超过20摄氏度??,隔绝噪音和光线的干扰,让您如婴儿一般酣然入梦。当然不要忘了一张舒适的床:每10年更换一次的床垫、选择自动调温的被子和符合人体力学的枕头……每一项都不容忽视! 

此外:在睡前半个小时给卧室通风,这样可以保证睡眠过程中吸入的是新鲜空气。再喷洒一些草本菁萃舒润枕边喷雾,营造一个安逸的睡眠环境。 

关键四:正确的起床方式 

想保持一夜好眠后的饱满精神,如何起床也非常重要。在轻柔的音乐中缓缓地清醒,拉开窗帘让自然光照进卧室。小诀窍?在条件允许的情况下,尽量每天按时起床。您的生物钟能够很好调节的话,可以帮助您精力充沛且心情愉悦地开始新的一天。 

此外:您在前一晚熬夜了?次日早上不要睡太久的懒觉,这样反而会使人感到更加疲惫。建议最晚10点起床,可以选择午休20分钟来补充睡眠。

睡美容觉的几大关键点
睡美容觉的几大关键点
欧舒丹为您提供一些帮助您轻松进入梦乡的建议
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